유기농수면다이어트효과

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작성자닥터유 조회 0회 작성일 2021-05-04 13:20:06 댓글 0

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다이어트&불면증에 도움을 주는 과일, 타트체리! 내과의사가 말해드립니다 (섭취 시 주의사항, 수면장애)

안녕하세요 #행복한이원장 이광균 원장입니다‍⚕
[MBC 생방송 오늘저녁]에서 #타트체리 에 대해 촬영했습니다.
낮의 길이가 짧아진 겨울, 불면증으로 고민하는 분들께
이번 영상이 도움이 되면 좋겠습니다.

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00:00 인트로
00:20 타트체리란 무엇인가요?
00:44 수면장애 개선에 도움이 될까요?
01:08 그외 어떤 효과가 있나요?
01:31 타트체리는 내성이 안 생기나요?
01:46 ⚠️타트체리 섭취 시 주의사항
01:59 멜라토닌과 수면의 관계
02:33 수면장애는 어떻게 해결할까요?
02:54 수면제는 도움이 안될까요?
03:25 수면장애가 겨울에 심해지는 이유?

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#엔드볼 #위풍선 #고도비만 #비만치료

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수면 다이어트의 효과2//효과적으로 살이 빠지려면 어떻게 자야할까?-정윤섭한의사의 여신보감-

사람이 잠을 자게 되면 자는 동안 낮에 활동중에 발생한 뇌의 찌꺼기가 청소가 되면서 뇌는 다시 활력을 찾게 됩니다. 또한 잠을 자는 동안 내몸의 여러 장기들은 회복을 하면서 체지방이 분해되고 체중이 줄어들게 됩니다. 충분한 잠을 자게되면 저녁보다 아침에 체중이 1KG정도 감소되는 것을 알수 있습니다. 이 동영상을 통해서 잠이 다이어트에 얼마나 중요한지를 알게 될 것입니다.

한달반만에9kg감량! 자면서 알아서 빠지는 새로운 다이어트 방법!

운동없이하는 새로운 다이어트 방법!
생체리듬 시간제한 다이어트!(생체리듬 간헐적단식)
이 영상은 아래의 내용을 참조했습니다.

미국 NCBI 출처 자료입니다.
(출처 - 미국 임상 영양학 저널)
*아침 식사와 저녁 식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957
*생체 시간 중 늦은 시간 음식물 섭취와 체지방 관련도 연구
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877894

*KBS TV 생로병사의 비밀 - 시간제한 다이어트 편

*먹고 단식하고 먹어라-브래드필론저자(간헐적단식 관련서적)
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7193737
------------------


▶후원하기:https://toon.at/donate/tasty_diet


*공지사항*

여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
다이어트를 할 수 있는 방법을 공유하고

이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.

다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.

저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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#유기농수면다이어트효과

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