수험생 건강 관리

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작성자공일이 조회 0회 작성일 2020-11-28 21:00:51 댓글 0

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수능 D-100, 효과적인 수험생 건강 관리 방법은? / YTN 사이언스

[앵커]
올해 대입수학능력시험이 100일 앞으로 다가왔습니다. 남은 시간 학업에 매진하려면 체력을 키우고 유지하기 위한 건강 관리가 무엇보다 중요한데요.

이 시간에는 전문가와 함께 수험을 위한 건강 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 자세한 내용 서울대병원 가정의학과 이혜진 교수, 전화로 연결해 알아보겠습니다. 교수님, 안녕하세요?

요즘과 같이 덥고 습한 날씨에는 입맛도 없고 무기력해지기 쉬운데요, 수험생들의 건강과 체력을 위해 필요한 영양소를 골고루 섭취하려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?

[인터뷰]
수능처럼 오랜 시간 시험준비를 하는 경우는 대부분 간단한 간식이나 즉석 음식으로 식사를 대신하는 경우가 많은데요, 오랜 시간 체력을 유지하고 효과적으로 공부하기 위해서는 고른 영양 섭취가 중요합니다. 신선한 채소를 먹음으로써 비타민을 충분히 섭취하는 것도 도움이 되고요.

기름기가 적은 살코기로 단백질을 공급하는 것도 도움이 됩니다. 대신, 기름에 튀긴 음식이나 지나치게 단 음식과 같은 고지방, 고열량 음식은 장기간의 수험생활에 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

[앵커]
수험생을 둔 학부모들은 자녀 체력 보강을 위해서 이맘때쯤 보약을 지어 먹이거나 건강 기능식품을 섭취하게 하는 경우도 있는데요. 도움이 되나요?

[인터뷰]
건강 기능식품 같은 경우는 수험생이 골고루 음식을 먹지 못한다면, 일부 도움이 될 수 있습니다. 그러나 음식으로 영양소를 섭취하는 게 더 바람직하다고 볼 수 있습니다.

[앵커]
오랜 시간 책상에 앉아서 같은 자세로 공부하기 때문에 학생들의 목이나 허리에도 무리가 많이 갈 것 같습니다. 뭉친 근육을 어떻게 효과적으로 풀어줄 수 있을까요?

[인터뷰]
실제로 많은 수험생이 목이나 허리 불편감으로 병원에 내원하곤 합니다. 특정 자세로 계속 공부하는 경우에는 근육이 뭉쳐서 근육 동통 증후군을 유발할 수 있습니다.

따라서 한 시간에 한 번 정도는 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움되고, 아픈 부위가 있는 경우는 해당 부위를 늘려준다는 느낌으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 많이 불편한 경우에는 진통제 복용이 도움될 수 있습니다.

[앵커]
수면도 수험생의 컨디션을 좌우하는 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 시험을 앞두고 밤잠을 설쳐가며 공부하는 수험생도 있을...

[YTN 사이언스 기사원문] http://www.ytnscience.co.kr/program/program_view.php?s_mcd=0082\u0026s_hcd=\u0026key=201508041105232541

[식약보감 13편] 수능! 수험생 건강관리는 이렇게

#식품의약품안전처 #식품 #의약품 #국민건강

2020년 대학수학능력시험이 다가왔습니다.
수능을 앞둔 수험생과 부모님들 긴장되시죠?

수험생활에 도움이 될만한 수험생 건강관리 방법! 처방이나 한약재에 대해 알아보는 시간


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식품의약품안전처 홈페이지 http://www.mfds.go.kr

[메디컬플러스] 수험생 건강관리 _ 정유석 교수(단국대병원 가정의학과)

대학입시 수능이나 각종 고시들을 준비하는 수험생들은 대부분 1년단위로 시험을 준비하게 됩니다.

수능생이나 취준생은 공부에 집중하느라 건강관리에 소홀하다가
막상 시험당일의 컨디션 저하로 장시간의 시험에서 낙담할 수도 있습니다.

피로, 불안, 두통, 생리통, 수면문제, 불안감 등 건강을 해치는 증상들은
집중력 저하로 이어지는데, 간단한 검사를 통해 본인의 상태를 점검하고
그에 맞는 대책을 의사와 상담한다면 효과적으로 준비할수 있습니다.

본격적인 시험을 준비하는 수험생의 건강관리에 대해
단국대병원 가정의학과 정유석 교수가 알려드립니다.

단국대학교병원 진료예약 : 1588-0063(콜센터)
단국대학교병원 홈페이지 : http://www.dkuh.co.kr
단국대학교병원 공식 페이스북 : https://www.facebook.com/DankookUniv.Hospital/

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